A weboldal cookie-kat használ. Az Uniós törvények értelmében az Hozzájárulok gomb megnyomásával tudomásul veszi és elfogadja a cookie-k használatát a böngészőjében. További tudnivalókat a cookie-król az Adatvédelmi Tájékoztatóban talál.
Menü

A lelki egészség megőrzésének 10 pontja

Ma már teljesen elfogadott nézet, hogy a lelkünk „állapota” nagyon nagy mértékben képes befolyásolni az egészségünket. Ha nincs rendben az úgy nevezett lelki egészségünk, ha mentális gondokkal küszködünk, az kihat a testünk fizikai állapotára is. A jó hír viszont az, hogy a folyamat nemcsak megelőzhető, de vissza is fordítható. Holisztikus kozmetikai tanácsadóként ezt számos alkalommal megtapasztalom, és most neked is igyekszem tanácsokat adni, hogy a te lelki egészséged is helyre álljon.

A Mental Healt Ireland (ÍR Mentálhigiénés Szövetség)  10 pontban foglalta össze azokat a tevékenységeket, szempontokat és hozzáállást, amelyet ha betartunk, rengeteg kellemetlen egészségügyi problémától kímélhetjük meg magunkat. Lehet, hogy a mindennapjaidat nem befolyásolja a kezdődő ekcémád, hogy némi bőrviszketést simán kibírsz, és az sem izgat túlzottan, hogy picivel több hajszál hullik ki mostanában hajmosáskor, de jó, ha tudod, hogy ez előbb-utóbb rosszabb is lehet. Fordítsd vissza a negatív folyamatokat!

A lelki egészség mindennek az alapja

Talán furcsának tűnhet, hogy kozmetikusként ezt vallom én is, de hidd el, hamar belátod te is, hogy az egészség kérdését nem lehet testi és lelki dolgokra ketté választani. A mentális és fizikai egészségünk kéz a kézben járnak, és húzzák vissza egymást, vagy épp ellenkezőleg, erősítik. Mit tehetsz tehát, hogy ez utóbbi történjen meg veled is?

Nézzük meg a 10 pontos ajánlást alaposabban.

1.Merj a „tökéletes” helyett „elég jó” lenni!

 

A maximalizmus a 21. század egyik rákfenéje. Sokszor úgy hisszük, nincs is más választásunk a mai világban, mint tökéletesnek lenni.

  • Mert csak így találunk magunknak párt,
  • mert csak így lehetünk jó szülők,
  • mert csak így kaphatunk elismerést a munkahelyünkön és

így lehetünk szerethetők.

 

De most tedd fel magadnak a kérdést: ha valaki tökéletes, az nem gyanús egy kicsit? Az valóban tetszetős? Egy kozmetikumnál igen, fontos, hogy az tökéletes legyen nekünk, de egy embernél?! Hát nem lehetnek édesek a bohóságaink, az apró „hibáink”? Ha csak az arcbőrödre gondolsz: nem vonzóbb egy apró szeplő, egy kis természetes pír vagy ránc az arcon, mint a tökéletesen sima és matt kinézet?


2. Szánj időt magadra!

 

Ezt nem kell magyarázni. Ha túlhajszoljuk magunkat, ha folyamatosan csak dolgozunk és másokért élünk, akkor előbb-utóbb legyengülünk, és pont azt nem érjük el, amit szeretnénk: hogy mosolygósan, boldogan, jókedvűen nézzünk a kihívásokra vagy „teljesítsünk” éppen anyaként. Pedig ha már magadra nem tudsz gondolni, akkor gondolj így a családodra. Nekik is egy kiegyensúlyozott emberre van szükségük. Ne hidd, hogy önzőség a #metime, az #énidő.

Én pár éve tanulom, hogy ez elengedhetetlen, ahhoz, hogy megfelelően tudjak dolgozni. Hisz a szépítés, a kozmetika számomra nem csak tegyünk fel egy pakolást és szedjük le a szőrt a területekről. Szeretem, ha valaki teljesen el tud nálam lazulni és, úgy tud tovább menni, hogy megpihen és közben bízik a kezeimben, hogy olyat alkotnak, amiért érkezett. Így Nekem is folyamatosan táplálnom kell a testem és a lelkem is.

Nagy kedvencem a rózsa olaja és maga a növény is. Személy szerint a rózsa bármelyik része minden mennyiségben jöhet. Imádom nézni, szagolni, enni.


3. Vegyél részt közösségi kezdeményezésekben!

 

Meglepődtél ezen a ponton? Pedig egyértelmű, hogy a közösség ereje mennyire pozitívan hathat ránk. Ha jó, építő és előre vivő kezdeményezések részese leszel nemcsak barátokra lelhetsz, hanem a lelkedet is ápolod. Ez pedig egyértelműen meg fog látszódni rajtad is.

 

A lelki egészség nem szerezhető meg a kanapéról


4. Minden nap légy aktív a lehető legtöbb módon!

Ne ijedj meg, nem arról van szó, hogy folyamatosan pörögj! Aktív úgy is lehetsz, hogy olvasol, táncolsz, sétálsz, azaz élsz! Én is arra kérlek, merj élni. Vedd észre körülötted az örömöt, a lehetőségeket, a lelki egészség apró „gyógyszereit”.


5. Tölts időt olyan emberekkel, akikkel jól érzed magad!

 

Ez nem is olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Sokszor érezzük azt, hogy nincs sok választásunk, hiszen az ember például a rokonait nem válogathatja meg. Én viszont azt javaslom, gondold át újra, és nézd meg, milyen lehetőségeid vannak ezen a területen. Merj nemet mondani a mindennapi vagy minden hétvégi találkozásokra, ha az neked nem jó. Vedd magad körül olyan emberekkel, akik szeretnek és akiket te is szeretsz. Belül azonnal érezni fogod a változást.


6. Nevess minden nap!

 

Ha máshogy nem megy, hát tégy be este egy vidám filmet. De az is jó lehet kezdetnek, ha veszel egy Skinspiration-kozmetikumot, kipróbálod és élvezed a hatását. Biztosan megjelenik majd a mosoly az arcodon. A nevetőráncoktól pedig nem félünk, igaz?


7. Aludj eleget!

 

Ez egyértelmű. Napi 7-8 óra alvás nemcsak csökkenti a bennünk felgyülemlett feszültséget, hanem elég időt biztosít a testünknek és a bőrünknek is a pihenésre. A szép arcbőr egyik titka éppen az alvás minőségében és mennyiségében keresendő. Szoktasd rá magad az alvásra, bármilyen nehéznek is tűnik majd az elején.

 

Egyedül nem fog menni!


8. Bátran fogadj el segítséget másoktól és kérj te magad is!

 

Talán ez az egyik legnehezebb feladat mind közül. Kérni nem könnyű. Nehezen áruljuk el ugyanis, hogy „gyengék” vagyunk, hogy nem tudjuk magunk megoldani a problémáinkat. Pedig ez a zárkózottság egyenesen a lelki egészség romlásához vezet. Gyakorolj!


9. Jusson eszedbe, hogy a rossz sem tarthat örökké!

 

Szokták mondani, hogy a rossz után mindig jön valami jó. Ez így is van. Egyszer mindennek vége lesz, de nem mindegy milyen hamar múlnak el a negatívumok. Ne sürgesd az időt, így is rohan. Légy türelmes és kitartó. A padlóról már csak felfelé vihet az út.


10. Beszélj a problémáidról!

 

Ha a 8-as pontra azt mondtam, hogy nehéz, akkor erre azt, hogy még nehezebb. A látszólagos panaszáradat, a barátnős traccsparti is segíthet persze a megkönnyebbülésben, de valóban mélyre ásni egyáltalán nem egyszerű folyamat. A klienseimen is azonnal látom, ha valami nincs rendben. Már a bőrünk is nagyon árulkodó. Ilyenkor biztosan javaslom, hogy próbálják ki a holisztikus arcmasszázst. Ez egy testet és lelket egyszerre harmonizáló technika, mely kitisztítja a gondolatokat, lecsendesíti az elmét és energetizálja a szervezetet. Utána könnyebb megnyílni.

 

Ha úgy érzed, neked sem megy egyedül, vedd fel velem a kapcsolatot. Kövess a Facebookon is, ahol mindig megmutatom a legújabb és legjobb kozmetikai termékeimet. Ha pedig egy csoport támogatására van szükséged, ajánlom figyelmedbe a Skinspiration zárt csoportját is. Természetesen közvetlenül és nagyon gyorsan vásárolhatsz is tőlem. Nézz be a webshopomba itt!